Löse die innere Bremse – statt nur den Ärger zu managen.
Manchmal kostet uns Ärger mehr Kraft als jede Aufgabe.
Ärger ist oft nur die Oberfläche. Darunter liegen Überforderung, Unsicherheit oder der Wunsch nach Klarheit und Veränderung.
In meinem Coaching geht es nicht darum, Emotionen zu verdrängen,
sondern sie zu verstehen – und daraus Stärke zu entwickeln.
„Ich glaube daran, dass jeder Mensch bereits alles in sich trägt, was er für ein erfülltes Leben braucht – manchmal braucht es nur einen Menschen, der dich daran erinnert.“
Warum du hier richtig bist...
» Du willst ruhig und souverän bleiben – aber der Ärger flammt immer wieder auf.
» Du willst Menschen begeistern – und zweifelst trotzdem, ob du genug bist.
» Du spürst, da ist mehr in dir – aber alte Denkmuster halten dich fest.
Ich helfe dir, diese inneren Blockaden zu lösen, deinen Selbstwert zu stärken und zurück in deine Klarheit zu kommen.
Damit du dich wieder sicher fühlst – in Entscheidungen, Begegnungen und in dir selbst.
Was dich in meiner Begleitung erwartet:
Ermutigung und Wertschätzung stehen im Zentrum unserer Arbeit.
Wir lösen Blockaden, klären Triggerpunkte und trainieren
neue Denk- und Handlungsmuster, die dich gelassen und souverän machen.
Das verändert sich für dichich:
Alte Denk- und Verhaltensmuster lösen
Du erkennst, wann dein innerer Kritiker übernimmt – und stoppst ihn bewusst. So wird aus Stress neue Ruhe, aus Zweifel neue Kraft.
Klare Grenzen setzen & in Balance bleiben
Ein „Nein“ ohne schlechtes Gewissen. Ein „Ja“ zu dir. Du gehst aus Gesprächen mit mehr Energie als vorher.
Selbstbewusst auftreten & Menschen gewinnen
Du betrittst den Raum, atmest tief – und bleibst ganz bei dir. Ob im Team, im Gespräch oder bei Verhandlungen: deine Präsenz wirkt.
Werte & Stärken gezielt einsetzen
Du nutzt, was dich ausmacht – statt dich zu verbiegen. Das bringt Leichtigkeit und echte Wirksamkeit.
Inneres Selbstvertrauen festigen
Du vertraust dir. Du weißt: Ich kann das. Ich bin richtig, so wie ich bin.
Wie du denkst – bewusst oder unbewusst – beeinflusst, wie du dich fühlst und handelst.
Und wenn du lernst, dich selbst zu ermutigen, verändert sich alles – dein Denken, dein Handeln, dein Leben.
Und so arbeiten wir zusammen.
Meine Arbeit verbindet die Individualpsychologie nach Alfred Adler,
die Ermutigungsphilosophie und Elemente der Energiearbeit.
Format: 1:1 Coaching · Online (Video Call) oder persönlich in meiner Praxis
Wir setzen dort an, wo du gerade stehst –
lösungsorientiert, wertschätzend und mit echtem Interesse an deinem Weg.
Bevor wir starten, lernen wir uns in einem kostenfreien Kennenlerngespräch kennen.
Wir sprechen über dein Thema, deine Wünsche und die passende Form der Zusammenarbeit.
Wenn die Chemie stimmt, beginnt deine Reise –
zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude, Klarheit
und zu dem Vertrauen, dass du alles in dir trägst, was du brauchst.
Kunden berichten …
Sandra hat mir geholfen, wieder an mich zu glauben.
Nach Jahren im Job, in denen ich mich oft fremdbestimmt fühlte, zeigte sie mir, wie ich meine innere Stärke zurückgewinne.
Ich habe gelernt, meine Glaubenssätze zu verändern und endlich mutig das anzugehen, was längst fällig war – wozu mir bisher der Mut fehlte.
Auch in der Familie kann ich heute besser Grenzen setzen und meine Bedürfnisse klar aussprechen.
Ich fühle mich wieder selbstbewusst, klar und im Einklang mit mir – beruflich wie privat-
Die eigene langjährige berufliche Erfahrung gepaart mit ihren psychologischen Kenntnissen, machen die Coachings von Sandra sehr wertvoll. Nicht die Theorie steht im Vordergrund, sondern die konkreten Schritte zur praktischen Umsetzung. – Durch ihre direkte und offene Art kommt man schnell zum Punkt.
Das Coaching mit Sandra war eine absolute Bereicherung.
Ihre ermutigende, wertschätzende Art hat es mir leicht gemacht, offen über meine Herausforderungen zu sprechen.
Ich war nur noch gestresst, habe mich über Kunden geärgert, war genervt von all den To-dos, bekam die Krise, sobald Zahlungen ausstanden – und fühlte mich im sprichwörtlichen Hamsterrad gefangen.
Jetzt fühle ich mich klarer, fokussierter und viel freier in meinem Handeln.
Ich lasse mich nicht mehr stressen und habe den inneren Druck abgelegt.
Besonders geholfen hat mir die Übung mit den Prägungen.
Ich kenne jetzt meine Bedürfnisse und Stärken – und nutze sie bewusst.
Ich weiß: Ich bin okay.
Danke, Sandra.
„Ermutigung ist für mich kein Soft Skill – sondern die stärkste Form von Entwicklung.„
Ich bin Sandra Schuhmann – Mutmacherin, Ermutigerin
und Mentorin für innere Stärke und echte Führung.
Seit über 40 Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen –
vom Verkauf bis zur Führung, vom Funktionieren hin zum Fühlen.
Ich kenne Leistungsdruck, Verantwortung und den Wunsch, stark zu bleiben,
selbst wenn es innen ganz anders aussieht.
Und ich weiß, wie befreiend es ist,
wenn du wieder beginnst, dir selbst zu vertrauen –
ohne dich zu verstellen oder zu verausgaben.
„Menschen brauchen keine Reparatur. Sie brauchen Ermutigung.“
Heute unterstütze ich Selbständige, Unternehmer:innen und Führungskräfte,
die ihre Energie, ihre Freude und ihre innere Klarheit zurückgewinnen wollen.
Ich arbeite mit Empathie, Humor und Tiefgang –
denn echte Veränderung passiert,
wenn wir uns wieder mit dem verbinden, was uns lebendig macht.
Ermutigung ist für mich kein Konzept.
Sie ist Haltung.
Und sie verändert alles.
„Der wichtigste Schritt ist oft kein großer – sondern der ehrliche Entschluss, dich selbst nicht länger kleinzuhalten.“
Mutige Veränderungen bei meinen Kunden…
Von Frust und Druck zu Leichtigkeit und Erfolg – mit Sandras Unterstützung.
Ich war an einem Punkt, an dem alles schwer wurde.
Zu viel Druck, zu viele Erwartungen – und das Gefühl, mich selbst dabei zu verlieren.
Schon im ersten Gespräch mit Sandra war klar:
Sie sieht, hört und versteht auf einer tieferen Ebene.
Mit ihrer Klarheit, Empathie und ermutigenden Art half sie mir,
wieder an mich und meine Stärken zu glauben.
Das veränderte alles.
Ich fand zurück zu Leichtigkeit, Klarheit und Freude an meiner Arbeit.
Meine Energie – und damit auch meine Ergebnisse – haben sich komplett verändert.
„Sandra ist keine typische Coachin.
Sie verbindet Herz und Verstand – und macht Mut, echt zu bleiben.“
Ich hatte Glück im Kurz-Power-Coaching bei Sandra ins Feintuning zu gehen, die eigenen Stellschrauben wieder richtig zu positionieren.
Danke, liebe Sandra. Professionelle Außensicht in so angenehmer Atmosphäre, es war spitze und ist absolut zu empfehlen 💪.
Ich war ganz unten. Entscheidungen zu treffen war fast unmöglich, ich wurde immer unsicherer und hatte keine Ahnung, wie ich meine Aufgabe als Geschäftsführerin noch bewältigen sollte.
Ich war energielos, kraftlos – und bekam schon beim Gedanken an wichtige Meetings Bauchschmerzen.
Mit wenig Selbstvertrauen und völlig gefrustet begann ich das Coaching bei Sandra – und von Woche zu Woche ging es mir besser.
Sandra hat mich genau da abgeholt, wo ich stand, und mich Schritt für Schritt zurück in meine Mitte geführt.
In dem geschützten Rahmen konnte ich offen über jede Situation und jeden Konflikt sprechen.
Dadurch gewann ich neue Sichtweisen, und meine alte Kraft kehrte zurück.
Besonders schätze ich, wie anschaulich und verständlich Sandra die menschliche Psyche erklärt.
Dazu gab es immer wertvolle Übungen, die ich direkt in den Alltag integrieren konnte – und auch beibehalten habe.
Mein Umfeld, beruflich wie privat, hat meine positiven Veränderungen bemerkt.
Ich bin wieder voller Energie und Selbstvertrauen.
Absolute Empfehlung für Sandra – wenn du feststeckst und da wieder raus willst!
Mut steht am Anfang des Handelns. Glück am Ende.
